吃土豆只會增肥?那是因為你的吃法不對,正確的吃法可助你減肥

隨著生活水平的日益提高,飲食結構的日漸完善,人們對飲食也考慮的越來越多,不再滿足于能否填飽肚子,而是專注于會否讓人發胖。在網上,有人說吃土豆能減肥,也有人說吃土豆會增肥。那么到底那種說法才是正確的?下面我們一起來了解一下。

實際上,如果大家土豆吃錯了,就會讓你越長越胖。但如果吃對了,就能讓你輕松減重:土豆中雖然含有淀粉,但是只占土豆總成分的20%,比我們日常所吃的大米、面食中的淀粉含量低很多。并且其中含有大量的膳食纖維,所以吃土豆并不會導致發胖,相反將土豆作為主食,還有助于幫助減脂。

當然,這也并不說明隨意哪種土豆吃法都可以減肥,還是得科學合理的食用的。炸薯條、薯片大家都知道,不管是小朋友還是成年人,都很喜歡。可以說是備受現代人的青睞。但是這種東西吃多了卻容易變胖。

這是由于在烹飪的過程中還會加入了大量的油,會讓能量大大增加,增重是必然的結果。比如說100克薯片的能量是505千卡,是100克蒸米飯的4.35倍。那怎樣才能吃土豆才能減肥呢?這想必也是大家迫不及待想知道的,其實也非常簡單,那就是把土豆當主食吃,去代替一部分米飯。

土豆一般人均可食用,但是發芽的土豆不能吃,食用發芽的土豆會容易中毒。另外切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡,泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。總結,科學合理的食用土豆才是保持苗條身材的關鍵。如果以上類容有幫助到你,歡迎大家評論。分享、收藏!

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